К чему приводят диеты или обойдемся без анемии

Поговорим о том, какие симптомы характерны для анемии. Учитывая, что нам, женщинам, нравится сидеть на самых разных диенах и мы без конца стараемся похудеть, полезно иметь представление о том, к чему приводят диеты. Что следует учитывать прежде чем сесть на "супер-пупер популярную и эффективную" диету. Побочные осложнения имеются у всех диет и приводят они чаще всего к анемии (малокровию)

Симптомы анемии

Если калорийность пищи резко падает, то организм получает меньшее количество животного белка, витаминов и, соответственно, железа.

Недостаток железа является причиной снижения уровня гемоглобина в крови. Именно последний и обеспечивает поступление в ткани кислорода, без которого невозможно сжигание жиров. Все это приводит к следующему:  сидим на диете – сидим, а толку нет весы как показывали избыток веса так и показывают.

Выход только один -  принимать меры к повышению гемоглобина в крови.

Решение женщины исключить из рациона мясо, (а значит животных белков) приводит к тому, что она лишает свой организм главного источника поступления железа.

Даже употребляя овощи, нельзя устранить дефицит железа в организме, так как в их составе он представлен в крайне небольшом количестве, клетчатка же приводит к усилению перистальтики кишечника, в результате чего железо покидает организм без усвоения.

Витамин В12, необходимый для выработки эритроцитов, отсутствует в составе овощей. В большинстве своем он представлен в продуктах животного происхождения. Дефицит витамина В12 может стать причиной развития мегалобластной анемии

Для рассматриваемой ситуации существуют вполне характерные для анемии симптомы. Сдача лабораторных анализов не требуется для проверки ее наличия у себя.

Встаньте перед зеркалом и высуньте язык: если он похож на язык, который подвергся обработке наждачной бумагой (отполированный), к тому же есть ощущение жжения, то желательно сдать анализ крови.

При этом нужно упомянуть и иную крайность. Решив исключить из рациона овощи и потреблять одно мясо и сладости, вы не только наберете лишние килограммы по причине чрезмерного количества калорий, но и лично столкнетесь с особым видом анемии - фолиеводефицитной, когда наблюдается дефицит фолиевой кислоты, которая присутствует в составе зелени, зеленых листьев молодой капусты и т.д.

Анемию можно определить по таким симптомам, как раздражительность, слабость, а также усталость и депрессия.

В случае появления у вас желания в точности придерживаться диеты нужно, чтобы в вашем рационе постепенно стали появляться растительные и животные продукты.

При железодефицитной анемии у женщин

Если же говорить о наиболее распространенной разновидности анемии, то причиной ее появления является дефицит железа в организме. Как свидетельствует врачебная статистика, каждая первая женщина, ограничивающая себя в еде, уже по прошествии 1-2 месяцев сталкивается с железодефицитной анемией.

Какие же изменения наблюдаются в нашем организме? В первую очередь хуже работает щитовидная железа, из-за чего сокращается количество вырабатываемых ею жиросжигающих гормонов. Это и приводит к приобретению лишнего веса. Может наблюдаться некоторое снижение температуры тела по сравнению с обычной (до 35,5-36С), таковы результаты недостатка энергии и замедления обмена веществ.

Если вам удалось выявить у себя симптомы, характерные для данного недуга, то первым вашим действием должна быть сдача анализа крови на гемоглобин. Пусть проявления данных симптомов пока не произошло, однако вы соблюдали диету, поэтому желательно, чтобы вы сдали анализ крови, дабы можно было подтвердить наличие скрытого дефицита железа.

Естественно те, кто придерживается сбалансированных диет, может рассчитывать на пользу от них, тем более, если этим заниматься, тщательно подготовившись. Мне уже приходилось рассказывать в одной из своих статей, какими полезными свойствами обладает кефирная диета.

Так вот, хочется немного добавить, с наступлением критических дней может наблюдаться потеря большего количества крови, что вызывают кисломолочные диеты. Это в свою очередь может позволить гораздо сильнее проявиться симптомам, характерным для анемии. В связи с этим следует воздержаться от проведения кисломолочных разгрузочных дней до и во время критических дней. И без того наш организм лишается в этот период значительного количества железа (до 250 мг).

Важно предпринимать меры по предотвращению развития железодефицитной анемии, что в первую очередь актуально для беременных и кормящих грудью женщин. Будущим мамам необходимо поступление железа в организм на 20 мг больше, чем обычно, а кормящим - на 15 мг. Чтобы выносить одного ребёнка, женскому организму требуется в целом порядка 600 мг железа.

Именно из-за недостатка железа в организме и наблюдается часто по окончании родов расплывание фигуры, при этом усилия по коррекции веса ни к чему не приводят.

Что предпринять, чтобы не допустить анемии

Следует употреблять комплексные препараты, содержащие железо, на протяжении всего времени, пока вам приходится вынашивать и кормить ребенка, а помимо этого во время критических дней и в течение недели после их завершения. От них не следует отказываться и тогда, когда вы чем-то болеете, испытываете стрессы, так как все это приводит к чрезмерному сокращению запасов железа в организме, следствием чего может стать развитие анемии.

Медь и витамины В5, В6, С, а также фолиевая кислота улучшают усвояемость железа.

Хочется еще раз напомнить, что для предотвращения анемии рацион должен состоять из продуктов, содержащих в большом количестве железо.

В их число входят

• говядина,
• говяжья печень,
• нежирная свинина,
• яичные желтки,
• грибы,
• гречка и овсянка,
• яблоки,
• листовая зелень,
• морковь и свекла,
• редис,
• инжир,
• курага,
• чернослив,
• апельсины,
• мандарины,
• орехи.

Прежде чем принять решение на себе испробовать очередную диету, прочтите к чему приводят диеты и постарайтесь не допустить возникновения анемии. Надеемся, что вам ни в каком случае не придется лично узнать, какими бывают симптомы анемии. Следуйте рекомендациям и худейте с умом.