Укрепление здоровья

Укрепление здоровья следует начинать с поднятия иммунитета, а точнее, с устранения причин его снижения. Пожалуй, основной причиной снижения иммунитета является затрачивание сил организма для борьбы с патогенной микрофлорой и паразитами. Поэтому первым этапом укрепления здоровья будет избавление от всех простейших бактерий, грибков и глистов. Например, частой причиной язвы желудка, панкреатита, гастрита, аллергии, пародонтита и многих других нарушений функционирования организма является наличие в ЖКТ бактерии Хеликобактер Пилори. А боль в суставах, разрыв сухожилий, покраснения кожных покровов могут быть вызваны наличием в организме бруцеллеза. Бронхиальная астма, частый бронхит, продолжительный кашель также могут быть вызваны паразитами. Для избавления от патогенных простейших и паразитами необходимо периодически проходить курсы очистки или ежедневно пить антипаразитарные чаи.

Для детей до 7-и лет проведение антипаразитарной программы 2 раза в год является обязательным мероприятием.

Второй этап укрепления здоровья - переход на здоровый режим питания, руководствуясь правилом завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Основной прием пищи до 9 утра (завтрак) с белкам и жирами. Сладкое можно до 16-00. Время обеда и ужина регулируется под режим работы. Пища обязательно должна содержать белки и клетчатку (овощи). Если работа связана с большими энергетическими (физическими) затратами, то рацион можно не ограничивать углеводами (хлеб, мучные изделия).

Воду лучше пить очищенную (фильтр обратного осмоса) и не кипяченную. Поскольку в большинстве своем вода жесткая, то чай лучше пить с травами для ее смягчения.

Третий этап - витаминизация организма, начиная с витамина С, которым богаты квашенная капуста, шиповник, иван-чай

После восстановления иммунитета, организм будет реже реагировать на внутренних возбудителей болезни, например, таких как вирус герпеса, папилломы, молочница, и на внешние инфекции (вирусы гриппа и др.), для борьбы с которыми у организма существуют три барьера:

  1. Полезные бактерии на кожном покрове. За них отвечает нормальная работа ЖКТ и внешнее воздействие. Например, частое мытье рук антибактериальным мылом, разрушает эти полезные колонии бактерий, давая путь к размножению патогенным видам. Для поддержания этого барьера достаточно нормализовать все функции ЖКТ и очищать кожу утренним душем и банными процедурами.
  2. Микрофлора в носоглотке и дыхательных путей (слизистая), связанная с правильным питанием и внешним окружением (оптимальный микроклимат). Например, питание с низким содержанием жиров или не достаточно влажный воздух может вызвать сухость слизистой, что облегчает проникновение вируса в организм.
  3. Механизм защиты на клеточном уровне, зависящий от слаженной работы многих систем организма.

Системы организма

Эндокринная система

Для поддержания эндокринной системы в рабочем состоянии в пище обязательно должно быть наличие белков и минералов. Завтрак должен включать в себя пищу богатую йодом, селеном, цинком (морская рыба, бурые водоросли). В качестве профилактики следует следить за мышцами шеи (если напряжны или имеется спазм, делать массаж) и областью малого таза (прогревание, массаж или гимнастика).

Для нормального функционирования поджелудочной железы сперва нормализуется работоспобность печени. В рацион включаются продукты, содержащие цинк (петрушка, тыквенные семечки) и хром (морская рыба (тунец, лосось), сыры, свекла, перепелиное яйцо, помидоры, капуста, фасоль).

Полезно знать
Витамин Е (витамин молодости) усваивается только с цинком.

Сердечно-сосудистая система

Укрепление стенок сосудов и обеспечения микроциркуляции (продолжительность курса 6-7 месяцев в год):
  1. Витамин С (суточная доза 500 мг)
  2. Рутин (белая кожура цитрусовых, черная смородина, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, шелковица, клюква, соки аронии, черники, рябины)
  3. Гесперидин (перечная мята, цитрусовые: цедра и мембранные части)
  4. Кверцетин (лук (особенно красный), луковая шелуха, яблоки, перец, чеснок, цитрусовые, тёмная вишня, брусника, томаты, ботва, черная смородина, малина, ежевика, черника, клюква, арония, рябина, облепиха, орехи, цветная и кочанная капуста, красное вино, оливковое масло)
Для обеспечения работоспособности сердца:
  • насыщение кислородом (прогулки, дыхательные упражнения);
  • сера (бобовые);
  • калий, магний, кальций, селен, натрий.

Мочеполовая система

Для почек полезна щелочная вода. Здоровье их сильно зависит от состояния миндалин и зубов. Остро реагируют на половые инфекции.
Для очищения и поддержания работоспособности почек:
  1. Брусника, можжевельник
  2. Люцерна
  3. Толокнянка, листья земляники, артишок

Энергетические часы организма

Энергетические часы организма
По данной схеме удобно определять проблемы в том или ином органе. Например, если человек преимущественно кашляет с 3-00 до 5-00 часов ночи или с 15-00 до 17-00 часов дня, то очень вероятно, что проблему кашля необходимо искать в органах дыхания (трахея или легкие). Если кашель приходится на время от 7-00 до 9-00, то вполне вероятно наличие глистных инвазий.

Вышеописанное относится и к просыпанию ночью в определенное время.


Если пробуждение приходится на разное время, то часть людей просыпаются для похода в туалет (вероятно нарушение кровоснабжения коры головного мозга на фоне стресса), часть людей - от боли в том или ином органе.
Как лечить колени народными средствами

Как лечить колени народными средствами

Множество домашних способов хранит народная память для облегчения суставных болей. Как лечить колени народными средствами, что реально помогает и как этим пользоваться.

картинка в рубрикиУкрепление здоровья народными средствами. Домашние способы лечения и облегчения состояния, если болезнь не запущена и не требует срочного врачебного вмешательства.

Вся мудрость веков в простых и доступных методах облегчения и избавления от недугов. Сборник народных рецептов, передающихся из поколения в поколение на сайте Лечебник в кармане.