Наша жизнь порождает стрессы. Стрессы и личные проблемы порождают депрессию. Как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно и не допустить беды.
Постоянная стрессовая ситуация провоцирует возникновение депрессии. Сложные личные отношения способны вырастить в человеке пропасть небывалых размеров и в ней уже невозможно найти собственное душевное равновесие и вернуть себе радость жизни. Как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно, чтобы очередные неудачи и несчастья не увлекли в эту безвозвратную пропасть?
Какая она - депрессия
Когда-то острую депрессию называли меланхолией. И состояние это было очень модным в 18-19 веках. Неприлично было быть румяным, счастливым и жизнерадостным. А вот томно вздыхать и печалится на публику – это пожалуйста. Преевшаяся, считающая себя духовно изысканныя публика, искала повод предаться меланхолии и предстать в обществе этакими утонченными натурами, с душевными метаниями. Что, видимо, должно было прибавить значительности и загадочности натуре.\r\n\r\nНадуманная меланхолия, бывало, сменялась настоящими душевными болезнями. Раз ей дали волю – почему бы не разгуляться на полную катушку.\r\n\r\nНарод, занятый физическим трудом и постоянно вынужденный выживать, меланхолию считал блажью и подвержен ей не был. Ну вот не до того было – каждый день нужно было о хлебе насущном думать.Признаки депрессии
Какие признаки депрессии, как заболевания, должны вас насторожить?- В вашей привычной жизни неожиданно произошло что-то, что переменило вашу жизнь. Потеря работы, утрата близкого человека, расставание с любимым, перемена места жительства и прочее, и прочее… У вас опустились руки, и вы не видите смысла в дальней шей жизни.
- Вы начали ссориться со всеми подряд и взрываетесь по любому поводу. Достается и правым и виноватым. Конфликтность зашкаливает.
- У вас пропало желание общаться с друзьями, ваша семья вас раздражает, потому что не дает возможности уединиться, замкнуться в себе. А вам так не хочется, абсолютно ни с кем, разговаривать, вы не желаете никого видеть.
- На вас нападает постоянная сонливость или вы, напротив, перестали спать, и бессонница стала вашей ночной подругой.
- Состояние это длится не одну неделю, и вы не можете припомнить ничего радостного за это время. Краски только одного коллера: серо-черного.
- Вы не хотите одеваться, краситься. Вам все равно как вы выглядите.
Если чувствуете, что сами не можете взять ситуацию под контроль, обратитесь к психологу, посетите врача. Пройдите обследование.
Но, сначала примите самые простые меры. Все о них знают, но мало кто выполняет. А вам это сейчас жизненно необходимо.
Как бороться с депрессией
- Наладьте полноценное питание, богатое витаминами. Пусть оно будет простым, каши до овощи - но пусть оно будет. Отказываться от еды нельзя! Через «не хочу» поначалу.
- Начните гулять перед сном. Бросьте все и выйдите на улицу. Гуляйте долго, до утомления, и произносите про себя молитвы, считалки, стихи, песни - только не гоняйте в голове свои горести. Не ищите выход. Ваша задача утомить голову и тело.
- Примите расслабляющую ванну с травами и ложитесь спать, соблюдая определенный ритуал. Строго в одно и то же время.
- Отведите на сон не менее 8 часов, не вскакивайте, если вам не спится. Постарайтесь думать о чем-то приятном. Сказки начните сочинять про фей и гномиков, что ли.
- Стихи на память читайте. Не знаете - учите. Отличный способ занять мысли, вытеснить монотонными словами беспокойство и тревогу.
Вот ваши первые шаги, которые вы должны предпринять сами, не обращаясь к помощи специалистов.
Возможно, их окажется достаточно. Вы вновь начнете с удовольствием встречаться с друзьями, проблемы близких станут обыденными, а не глобальными.
Вы вернетесь к полноценной жизни и ни меланхолия, ни депрессия не смогут разрушить ни вашего здоровья, ни вашей личности.