Как ходить в баню правильно

Большинство из нас любят попариться в бане или сауне после трудовой недели. Ведь посещение бани помогает нам снять нервное напряжение и стресс, заряжает энергией.

Вместе с потом из нашего организма выходят шлаки и токсины, значительно улучшается состояние почек, водно-солевой обмен. Как ходить в баню правильно, "здоровья для", какими вениками париться, как себя в бане вести, чтобы забрать от бани всю ее полезную силу.

Правила для бани и сауны

Чередование высоких и низких температур отлично тренирует стенки сосудов. Любители попариться всегда энергичны, жизнерадостны. У них повышается работоспособность, улучшается сон, повышается иммунитет.

Для того, что русскую баню или финскую сауну использовать для максимальной, оздоровительной помощи своему организму, необходимо знать:

1. Как себя правильно подготовить к посещению бани или сауны.
2. Как вести себя в русской бане и финской саун
3. Какие использовать веники.

Как на человека воздействует банный пар

Начнем с того, что русская парная баня рекомендуется при многих заболеваниях органов дыхания, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при подагре, неврастении, сердечно-сосудистых заболеваниях.

В бане с нашим организмом происходит целый ряд положительных изменений: усиливается лимфоток, улучшается кровообращение, расширяются сосуды и открываются капиллярные сети. Русская баня отменно стимулирует работу всех желез внутренней секреции, обновляет клетки организма.

Как же правильно посещать русскую баню, чтобы человек получил весь набор полезностей для укрепления здоровья. Ведь в баню следует ходить за здоровьем тела и радостью души.

• Перед посещением парной не рекомендуется мыться. Первый заход лучше сделать совсем коротким – не более 5-7 минут. При этом первые 2-3 минуты лучше провести внизу, чтобы тело успело разогреться. И только после этого, переместитесь повыше и погрейтесь до появления первых струек пота. Будет лучше, если в парной вы будете лежать, потому что в таком положении все мышцы тела расслаблены и тепло наполняет их равномерно.
• Для обдавания каменки заблаговременно подготовьте раствор воды с несколькими капель перекиси водорода и 1 ч.л. соды. Также можно использовать заваренные сосновые почки, хвою или полынь.
• Устраивайте перерывы между походами в парную не менее 10-15 минут. Примите прохладный душ или окунитесь в холодную воду бассейна.
• Выпейте зеленого чая, кваса или отвара из трав. Очень хорошо восстанавливают потерю жидкости, а вместе с ней и микроэлементы свеже-выжатые соки. Алкоголь противопоказан.
• За несколько минут перед выходом из бани можно вылить на камни ковш воды с капелькой ароматических масел (эвкалипта, хвои, мяты) или отвара трав. Еще лучший эффект будет от распыления в воздухе, с помощью пульверизатора ароматного раствора. При этом мельчайшие капельки обеспечат лечебный эффект, попав сразу в дыхательные пути и кровь.
• Помыться с мылом и мочалкой придет пора после третьего захода.
• Посещать баню рекомендуется один-два раза в неделю и находиться в ней не более полутора-двух часов.

После любой простудной болезни или для очистки организма от паразитов рекомендуется после распаривания выйти из бани и завернуться в холодную простыню и укрыться прохладным одеялом на 10-30 минут. Открыта должна быть только голова. Летом в жаркую погоду простынь можно заблаговременно положить в холодильник. В этом случае токсины и яды активнее выходят через кожу. Для очистки от паразитов за 2-3 часа до бани необходимо принять соответствующие отвары.

Пара добрых слов про сауну

Сауна ко всем положительным эффектам любой бани, еще и помогает скорейшему заживления переломов и восстановлению после травм.

Какая баня без веника?

Разновидностей веников – множество и у каждого вида банного веника есть свой поклонник и ценитель.

• Березовый веник – очень мягкий, прекрасно очищает и дезинфицирует кожу, улучшает кровообращение. Березовый веник выбирают если нужно унять ломоту , снять напряжение в мышцах.
• Дубовый веник – можно хранить в течении года. Он считается «мужским» веником, так как подходит обладателям не самой чувствительной, жирной кожи. Хорошо помогает при различных кожных заболеваниях.
• Смородиновый веник – применяется редко, но очень полезен для кожи, органов дыхания. Ведь в бане мы получаем не только массаж, но и ингаляцию.
• Липовый веник – выбирают обладатели нежной кожи, которым не нужен интенсивный массаж. Его по традиции считают «женским», косметическим веником. Огромную пользу приносит страдающим ревматизмом, радикулитом. Полезен при заболеваниях верхних дыхательных путей, мигренях.
• Хвойный веник (пихтовый, можевеловый) –отличный помощник при болях и усталости в ногах, позвоночнике.
• Крапивный веник – предпочитают люди пожилого возраста, стимулирует восстановление дряблой кожи. В запаренном виде крапива не жалит. Но применять его можно только в свежем виде, поэтому это летний вариант.

Так же можно пользоваться любыми лекарственными растениями. Лопух, мята, полынь и душица – каждое из них обладает большим спектром полезных для нашего организма свойств. Их можно добавлять в любой веник, кроме хвойного.

Париться нужно осторожно, лишь похлопывая себя листьями, обмахиваясь веником. Как ходить в баню правильно, чтобы получать от нее удовольствие, выйти и вздохнуть полной грудью. Почувствовать себя заново родившимся на свет.

Большое удовольствие, огромная польза и здоровый дух сильного, красивого и счастливого человека - вот что такое банька с веником!